健康づくり推進委員会
健康ステップアップセミナー 第2弾
10月14日(金) うつ予防について知ろう！
前回に引き続き、前半は保健福祉センターの猿渡さんよりお話があり、後半「ストレスをためないからだづくり」平塚先生の運動です。
運動の効果 15分…心を爽快に導くβエンドルフィン 20分…やる気ホルモンであるドーパミン 45分…リラックスホルモンのセロトニン
セロトニンはストレス緩和にとても効果があると同時に、ドーパミンの分泌でやる気になった脳にほどよいリラックスと集中力をもたらします。
ストレッチ体操やリズム運動、ウォーキングなど日常生活に取り入れましょう。
規則正しい生活や人とのコミュニケーション、よい睡眠など自分に合ったストレス発散法を見つけ、いつまでも若々しく健康で楽しく過ごしましょう😉
