吉塚校区自主防災委員会

★各町内の避難場所に集合し９：５０までに吉塚小学校校庭に整列します。

★雨天時は体育館にて自治会長・各種団体長・自主防災委員・男女共委員のみ参加

　　☂　雨天時等の対応＝訓練当日７：３０までに区役所から参加機関に連絡

★消防音楽隊による音楽演奏もお楽しみですよ！

【訓練内容】

校区避難訓練・情報伝達訓練・緊急地震速報対応訓練・消火訓練・煙道体験

応急給水訓練・楽しく学ぶ！ガス防災訓練・避難所運営訓練及び応急手当訓練

車両、パネル展示・食料配給訓練

健康づくり推進委員会

健康ステップアップセミナー

～ボディメンテナンスチャレンジ～

第３弾　10月20日(金)　バランスのいい食事とは？

セミナー最後の回は介護老人保健施設「光」、管理栄養士　岩瀨　真衣さんによる栄養についての講話です。

毎食、主食・おかず・野菜・乳製品・果物などバランスの良い食事をとりたいものです。

その食べる量は、１食の目安としておかずは食べる人の「手のひら大」程度、野菜類は生だと両手ひとすくい、茹でた物だと片手にこんもり。

それと、塩分の取り過ぎに注意！血圧の上昇につながります。

上手に楽しもう間食🍎

塩分・糖質・脂質に気をつけて、遅くても15時までに！（脂質の吸収が穏やかな時間帯）、ダラダラと食べない、飲み物にも気をつけましょう。

おすすめなおやつ💗は果物、芋類、乳製品（不足しがちな栄養を補う）

食は直接、健康維持に繋がります。バランスのいい食事を心がけいつまでも笑って元気に過ごしましょう😄

皆様のご協力のもと今年度の健康ステップアップセミナーを終えることができ、ありがとうございました。今後ともよろしくお願いいたします😉

健康づくり推進委員会 

400ｍL献血にご協力ください

福岡県では毎日約600人分の輸血用血液が必要です

＜献血にご協力いただける方＞

★年齢：男性　17～69歳　　女性　18～69歳

　※65歳以上の方は、60～64歳の間に献血経験がある方に限ります。

★体重：男女ともに50㎏以上

※上記に該当する場合であっても、献血当日の問診により、医師が血液の安全性と献血者の健康状態を総合的に判断し、献血をご遠慮いただく場合がありますので、あらかじめご了承ください。

お礼の品をご用意してお待ちしております。

ご協力よろしくお願いいたします。

※献血に関する詳しい情報は、福岡県赤十字血液センターのHPをご確認ください。

福岡県赤十字血液センター献血推進課　☎092-921-1445(平日9～17時)

健康づくり推進委員会

健康ステップアップセミナー 

～ボディメンテナンスチャレンジ～

第2弾　10月6日(金)　効果的な運動方法を知ろう！

今回は生活習慣病予防の運動について、平塚泉先生から運動を教えていただきました。

運動の前に、保健師の猿渡さんよりがん検診のお話

　　　Q、R3年度の吉塚校区内の死因で最も多いものはどれ？

　　　　　　1、心疾患　　2、がん　　3、脳血管疾患　　4、高血圧

答えは・・・2、がん

皆様、各種がん検診に行きましょう！

～健康の秘訣は姿勢から～　

運動の効果・・認知症、生活習慣病、骨粗しょう症、ストレス解消、他

当たり前の動作は「骨盤」の支えがあってこそ。常に「骨盤」を立てる意識をして正しい姿勢で立ったり、座ったり、押したり、引いたり、ひねる、ねじる、などの運動で生活筋力をつけていつまでも元気に生活できるように心がけましょう。

教室の様子をちょっとだけどーぞ✋😄

今回も楽しい時間を過ごせました。笑って、運動して、心身ともスッキリ😆

皆様ありがとうございました。

次回第3弾、10月20日(金)10：00～「バランスのいい食事とは？」栄養に関する講話です。お誘い合わせの上、ご参加ください。